Zachęcamy do ruchu na świeżym powietrzu
| 
| Odsłony: 206
Ruch na świeżym powietrzu to mnóstwo korzyści dla organizmu!
Ruch na świeżym powietrzu to mnóstwo korzyści dla organizmu. Poza wszystkimi walorami zdrowotnymi, treningi na boiskach zewnętrznych i zabawa na placu zabaw wpływają na samopoczucie dzieci, radość z gry czy zabawy, zaangażowanie i komfort pracy.
Zabawy i treningi na świeżym powietrzu sprzyjają lepszemu dopływowi powietrza do organizmu. W ten sposób zapobiegamy niedotlenieniu, mogącemu skutkować zniechęceniem, ospałością, problemami ze snem, spadkiem koncentracji i trudnościami z pamięcią.
Trenując na świeżym powietrzu dostarczymy organizmowi większe dawki tlenu, co przekłada się na poprawę pracy serca, układu oddechowego i mózgu, a krew szybciej krążąca naczyniami krwionośnymi usprawni metabolizm i ułatwia usuwanie toksyn
z organizmu.
Ruch w plenerze wzmacnia także układ odpornościowy, przyczynia się do bardzo ważnej dla zdrowia intensywnej wentylacji płuc, zaostrza apetyt, a w słoneczne dni wzmaga się produkcja witaminy D odpowiedzialnej za silne kości i zdrowe zęby.
Zabawa na świeżym powietrzu jest doskonałym połączeniem przyjemnego
z pożytecznym. Warto więc korzystać z tego połączenia. Ostatecznie korzyści czerpie nie tylko dziecko, ale i rodzice. Lepszy apetyt, brak problemów ze snem, poczucie „zdrowego zmęczenia” oraz dobrze wykorzystanego czasu – samo dobro.
Mówi się, że „nie ma złej pogody na trening, jest tylko złe ubranie”.
Pamiętajcie, że trenujące, dziecko odczuwa temperaturę zupełnie inaczej niż czekający na ławce rodzic. Dzieci nie przeziębiają się na treningu, ale po nim. Ważne, by zaraz po treningu, gdy organizm traci temperaturę, odpowiednio zabezpieczyć dziecko kurtką czy ciepłą bluzą.
U dzieci często bawiących się i trenujących na świeżym powietrzu zauważa się różnicę w ich odporności na jesienne przeziębienia – występują znacznie rzadziej lub wcale. Naszym celem niech będzie kształtowanie zdrowych i silnych organizmów, co przełoży się na codzienne życie dziecka.
Pedagog szkolny - Monika Bednarz-Gaweł
Aktywność fizyczna w okresie pandemii COVID-19 i izolacji domowej
| | Odsłony: 237
Zgodnie z obowiązującymi zaleceniami z powodu epidemii COVID-19 jesteśmy zmuszeni pozostać w domach. Pozostawanie przez dłuższy czas w domu nie sprzyja aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie a także samopoczucie. Dodatkowo narażeni jesteśmy na stres związany z izolacją czy też samą sytuacją pandemii i wiadomościami jakie do nas docierają.
Podstawą „Piramidy zdrowego żywienia i stylu życia” jest obecnie aktywność fizyczna. Dla zachowania dobrej kondycji i zdrowia Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo. Poziom ten można osiągnąć również w domu, bez specjalnego sprzętu i przy ograniczonej przestrzeni. Codzienna aktywność ma szereg korzyści dla zdrowia m.in. poprawia kondycję, obniża poziom ciśnienia krwi, i pomaga utrzymać cholesterol a także trójglicerydy na prawidłowym poziomie. Pomaga także poprawić samopoczucie, zmniejszyć stres i wyzwolić więcej energii. Łącznie z urozmaiconym, prawidłowo zbilansowanym żywieniem pozwala zapobiegać rozwojowi bardzo niebezpiecznej dla naszego zdrowia nadwagi i otyłości.
W obecnym czasie, także ze względu na pogodę spędzamy czas w domu, często przed telewizorem czy komputerem. Wykorzystajmy więc te sprzęty by trochę się poruszać i wzmocnić nasze ciało. Oto kilka propozycji:
(16) FIT KIDS - TRENING CARDIO dla RODZICÓW Z DZIEĆMI ???? - YouTube
Coś dla najmłodszych:
(16) Gimnastyka dla dzieci w domu :) - YouTube
(16) ZUMBA KIDS - Electronic Song - Minions / Instagram: @dovydaszumba - YouTube
Życzymy dobrej zabawy!
Pedagog szkolny -Monika Bednarz-Gaweł
Wielkanocne życzenia
| | Odsłony: 221
Dyrektor, Grono Pedagogiczne i Uczniowie SP w Makowiskach
Ogłoszenie szkolne
| | Odsłony: 225
Wiosenna przerwa świąteczna trwa od 1 do 6 kwietnia 2021roku.
Spektakl teatralny "Bambusowa księżniczka"
| | Odsłony: 221
31 marca o godzinie 9.00 odbędzie się transmisja I TEATRU z desek Teatru Maska w Rzeszowie, przygotowywana przez TVP3 Rzeszów
pt „Bambusowa księżniczka”.
Teatr Maska w Rzeszowie
Na podstawie japońskiej baśni z okresu Heian (od 794 do 1185 roku)
Pewnej nocy dawno, dawno temu w dalekiej Japonii w samym środku bambusowego lasu pojawiło się niezwykłe światełko. Wyglądało jak malutki księżyc, który nie wiedzieć czemu postanowił przenieść się z nieba na ziemię. Pewnie nikt by o tym nie wiedział, gdyby nie to, że tej samej nocy po lesie błądził pewien ubogi zbieracz bambusa. Choć znał las jak własną kieszeń, tej nocy po raz pierwszy w życiu nie mógł odnaleźć drogi do swojej wioski. Gdy zobaczył niezwykłą księżycową poświatę, poszedł
w jej kierunku, by już po chwili przekonać się, że wydobywa się ona
z jednej z roślin. Gdy ją ściął, w środku bambusowego pędu odkrył maleńkie dziecko. Zdumiał się bardzo, ale jeszcze bardziej ucieszył. Wraz z żoną od dawna marzyli o dziecku. Zagubiona wcześniej droga odnalazła się sama, kiedy z dziewczynką w ramionach biegł w stronę domu. Od tej chwili w życiu starego zbieracza bambusa i jego żony zapanowało szczęście i dobrobyt. Nazwali dziewczynkę Kaguya, co znaczy świecąca pięknym światłem, i traktowali jak własną córkę. Kaguya, tak jak bambus, rosła bardzo szybko i w ciągu kilku miesięcy z dziecka zmieniła się
w piękną dziewczynę. Wielu możnych i wpływowych zalotników, zachwyconych jej urodą, starało się o jej rękę. Nawet sam cesarz chciał, by została jego żoną. Kaguya skrywała jednak pewną tajemnicę…
Zapraszamy na spektakl familijny z Dalekiego Wschodu, w którym pojawią się nie tylko niezwykła dziewczynka i jej opiekunowie, ale także smok, mityczna góra, wielka bitwa z niezwykłym wojskiem i wiele fascynujących przygód. Przedstawienie inspirowane japońską baśnią z początków okresu Heian (od 794 do 1185 roku), zostało przygotowane przez Noriyuki Sawę - twórcę pochodzącego z Kraju Kwitnącej Wiśni.