Szkoła Podstawowa w Makowiskach

godlo

Zegarek

Wakacje za:

Licznik odwiedzin

2779521
Dzisiaj
Wczoraj
Ten tydzień
Ostatni tydzień
Ten miesiąc
Ostatni miesiąc
Wszystkie dni
1456
972
2428
2734440
53653
121035
2779521

Aktywność fizyczna w okresie pandemii COVID-19 i izolacji domowej

Zgodnie z obowiązującymi zaleceniami z powodu epidemii COVID-19 jesteśmy zmuszeni pozostać w domach. Pozostawanie przez dłuższy czas w domu nie sprzyja aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia i niski poziom aktywności fizycznej mogą mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie a także samopoczucie. Dodatkowo narażeni jesteśmy na stres związany z izolacją czy też samą sytuacją pandemii i wiadomościami jakie do nas docierają.

Podstawą „Piramidy zdrowego żywienia i stylu życia” jest obecnie aktywność fizyczna. Dla zachowania dobrej kondycji i zdrowia Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo. Poziom ten można osiągnąć również w domu, bez specjalnego sprzętu i przy ograniczonej przestrzeni. Codzienna aktywność ma szereg korzyści dla zdrowia m.in. poprawia kondycję, obniża poziom ciśnienia krwi, i pomaga utrzymać cholesterol a także trójglicerydy na prawidłowym poziomie. Pomaga także poprawić samopoczucie, zmniejszyć stres i wyzwolić więcej energii. Łącznie z urozmaiconym, prawidłowo zbilansowanym żywieniem pozwala zapobiegać rozwojowi bardzo niebezpiecznej dla naszego zdrowia nadwagi i otyłości.

W obecnym czasie, także ze względu na pogodę spędzamy czas w domu, często przed telewizorem czy komputerem. Wykorzystajmy więc te sprzęty by trochę się poruszać i wzmocnić nasze ciało. Oto kilka propozycji:

 

(16) ZAJĘCIA DLA DZIECI - Home Edition - Trening dla dzieci w domu - #1 Mateusz Romankiewicz i Kaya Dojka - YouTube

(16) FIT KIDS - TRENING CARDIO dla RODZICÓW Z DZIEĆMI ???? - YouTube

(16) Andrzej i niezapomniana zabawa - WF Dla Dzieci Online #3 - Treningi dla Twojego Dziecka w Domu - YouTube

Coś dla najmłodszych:

(16) Gimnastyka dla dzieci w domu :) - YouTube

(16) ZUMBA KIDS - Electronic Song - Minions / Instagram: @dovydaszumba - YouTube

Życzymy dobrej zabawy!

Pedagog szkolny -Monika Bednarz-Gaweł